"Осознанность — главная практика для каждого из нас. Она проходит красной линией сквозь всю нашу жизнь, добавляя ко всему тому, что мы делаем особую гармонию, эффективность, четкость, аккуратность и точность. А если возникает ощущение дисгармонии и неправильности поступков, нужно пробудить осознанность, так как она является самым лучшим выходом из любого положения.


Осознанностью называют пробуждение сознания, непрерывную внимательность к каждому жизненному мгновению.

Цель практики осознанности — отвлечение внимания от мыслей обо всем происходящем на это происходящее «сейчас». Это чрезвычайно важный ключевой момент практики, пробуждающей наше сознание.

Осознанность и медитация являются синонимами. Главное отличие медитации заключается во времени ее выполнении и практике осознанности в максимально комфортных и «тепличных» условиях. Человек не сможет проводить все годы с закрытыми глазами. Осознанность в движении — наиболее продвинутая практика, которая требует большей зрелости сознания.

Вся суть в том, чтобы научиться не прерывать внимание и не отвлекаться ни на мгновение. С помощью такой непрерывной бодрости нашего сознания появляется тонкое переживание, как будто Вы пробудились. Сначала это кажется прекрасным чудом, что удивительная свобода непрерывного «сейчас» и ощущения бытия всегда шла рядом с Вами, что никто ничего не замечает, никто об этом ничего не говорит.

Окружающие предметы и пространство теряют ощущение размеров, потому что эти переживания имеют только мысленную окраску. Если взглянуть на привычные предметы, станет очевидна условность их величины. Будет сложно сказать — маленькие ли это предметы или большие, далеко они или нет.

Если дальше углубляться в осознанность, может появиться некое ощущение вечности, как будто все происходящее было всегда, причем расстояния до ближайших предметов могут казаться бесконечно далекими. Человеческое тело начинает восприниматься со стороны, и скорость явлений тоже теряет привычные критерии. Во всех, даже в самых простых движениях переживается очень быстрый поток ощущений. Такие переживания нереально передать словами. Поэтому ничто не может быть сравнимо с самим прямым опытом."