РАСПОРЯДОК ДНЯ В СООТВЕТСТВИИ С СУТОЧНЫМИ БИОРИТМАМИ

Китайцы еще в древности доказали, что по нашему телу по меридианам циркулирует жизненная энергия Ци. За сутки она последовательно проходит по всем органам. Для каждого канала характерны двухчасовые периоды активности в течение суток. Понимание этих глубинных энергетических процессов поможет сбалансировать свою активность.


С 00:00 до 04:00 понижается температура тела, падает давление, замедляется пульс. Организм очищается от шлаков и дневных стрессов, накапливая силы и потенциал для нового дня. Активно вырабатывается гормон соматотропин, который стимулирует процессы клеточного размножения и роста.

В это время происходит наибольшее количество спонтанных смертей и естественных родов. Очень важно именно в данный временной отрезок спать, в противном случае, организм не восстанавливается и быстрее стареет. В 2 часа ночи наступает «слепой час» - максимальное падение зрения. Самая критическая точка для тех, кто любит пободрствовать ночью, - это 04:00. Чтобы избежать максимального упадка сил в 4 утра необходимо поесть.

С 04:00 до 07:00 давление нарастает, температура тела начинает повышаться, организм готовится к пробуждению. Увеличивается выработка гормонов кортизола и адреналина, в крови повышается содержание гемоглобина и сахара. Как раз в это время человек обычно сам просыпается без будильника, и происходит это именно на пике подъема температуры.

С 07:00 до 11:00 - максимальный подъем иммунной системы. Поэтому с утра обычно обостряются все аллергические процессы. Прививки и прием лекарств желательно делать до 11 утра, когда иммунная система на подъеме. Утром тромбоциты склонны собираться вместе, по этой причине людям, склонным к нарушениям мозгового кровообращения, вреден утренний сон и необходим ранний завтрак вскоре после пробуждения.

С 11:00 до 13:00 – снижение активности головного мозга. Артериальное давление, пульс и мышечный тонус падают, продолжается рост температуры тела.

С 13:00 до 15:00 – начинает активно выделяться желудочный сок. Оптимальное время для приема пищи и отдыха. В этот период снижается болевая чувствительность, поэтому обезболивающие препараты будут действовать максимально быстро и эффективно.

С 15:00 до 18:00 уровень сахара в крови достигает максимальной отметки. Поэтому тем, кто испытывают сложности с углеводным обменом и находятся в преддиабетическом состоянии, не следует есть сладкие и мучные блюда в этот временной отрезок. Но этот период хорош подъемом работоспособности и интеллектуальной активности. В это время хорошо заниматься спортом.

В 19:00 мозг по-прежнему активен. Желательно в это время есть углеводную пищу, которая способствует выработке серотонина - гормона счастья и радости. Также в период с 18:00 до 20:00 печень лучше всего воспринимает спиртное.

К 20:00 мы достигаем максимальной массы тела. Это время так же хорошо подходит для легких физических нагрузок и прогулок. Они помогут скрасить обостряющееся с 20:00 до 21:00 чувство одиночества.

С 21:00 до 22:00 снижается температура тела, организм готовится погрузиться в сон. Снижается скорость обратной реакции. По этой причине с 22:00 до 04:00 возрастает аварийность на производствах.

С 22:00 до 23:00 возможны повторные обострения аллергических реакций и бронхиальной астмы по причине усиления иммунитета. Организм погружается в сон.

С 22:00 до 24:00 начинается выработка гормона молодости - эстрогена. Важно лечь спать в этот временной промежуток, дабы на следующей день не возмещать нехватку этого гормона перееданием углеводов.